Dřep (Squat)
Dřep je považován za základní cvik pro rozvoj síly dolních končetin a středu těla. V trojboji se provádí s činkou umístěnou na trapézech nebo ramenou.
Klíčové technické prvky
- Správné nastavení činky na zádech.
- Hloubka dřepu (stehna pod úrovní kolen).
- Stabilita trupu a kontrola pohybu během celého cviku.
Nejčastější chyby
- Nedostatečná hloubka.
- Ztráta rovnováhy.
- Nesprávné dýchání (valsalvův manévr není proveden správně).
Tabulka Rekordů
| Váhová Kategorie | Jméno | Výkon |
|---|---|---|
| 53 Kg | Andrzej Stanaszek | 292,5 Kg |
| 59 Kg | Jeremy Smith | 250 Kg |
| 66 Kg | Jonathan Garcia | 278 Kg |
| 74 Kg | Austin Perkins | 318 Kg |
| 83 Kg | Russel Orhii | 330 Kg |
| 93 Kg | JamaRR Royster | 357,5 Kg |
| 105 Kg | Anatolii Novopismennyi | 370,5 Kg |
| 120 Kg | Dennis Cornelius | 387,5 Kg |
| 120+ Kg | Ray Williams | 490 Kg |