Mrtvý tah (Deadlift)
Mrtvý tah je komplexní cvik, který zapojuje téměř všechny svalové skupiny v těle. Sportovec zvedá činku z podlahy do vzpřímené polohy.
Klíčové technické prvky
- Správná startovní pozice (chodidla, ruce, záda).
- Aktivace zadního řetězce (hamstringy, hýždě, záda).
- Dokončení pohybu s propnutými koleny a rovnými zády.
Nejčastější chyby
- Kulatá záda při zvedání.
- Nedostatečné dotažení pohybu.
- Příliš rychlé nebo nekoordinované spouštění činky.
Tabulka Rekordů
| Váhová Kategorie | Jméno | Výkon |
|---|---|---|
| 53 Kg | Dalton LaCoe | 271,5 Kg |
| 59 Kg | Dion Louie | 275,5 Kg |
| 66 Kg | Brian Le | 318,5 Kg |
| 74 Kg | Taylor Atwood | 340,5 Kg |
| 83 Kg | Enahoro Asein | 380 Kg |
| 93 Kg | Chance Mitchell | 383 Kg |
| 105 Kg | Krzysztof Wierzbicki | 400 Kg |
| 120 Kg | Etienne El Chaer | 396 Kg |
| 120+ Kg | Mikhail Koklyaev | 417,5 Kg |