Bench Press

Bench Press

Bench press je primárně zaměřen na rozvoj síly horní části těla, zejména prsních svalů, tricepsů a ramen. Sportovec leží na rovné lavici a zvedá činku z hrudníku do natažených rukou.

Klíčové technické prvky

  1. Správné uchopení činky (šířka úchopu podle pravidel).
  2. Kontrola činky při spouštění na hrudník
  3. Stabilita těla (pevná záda, lopatky stažené, pevné nohy).

Nejčastější chyby

  1. Nedostatečné propnutí rukou
  2. Zvednutí hýždí z lavice.
  3. Nekontrolované pohyby činky.

Tabulka Rekordů

Váhová Kategorie Jméno Výkon
53 Kg Andrzej Stanaszek 177,5 Kg
59 Kg Sergey Fedosienko 172,5 Kg
66 Kg Eddie Berglund 213,5 Kg
74 Kg Daiki Kodama 222,5 Kg
83 Kg Owen Hubbard 218,2 Kg
93 Kg Jonathan Cayco 245,5 Kg
105 Kg Joseph Amendola 263 Kg
120 Kg Amandas Paulauskas 265 Kg
120+ Kg James Henderson 322,5 Kg

Ilustrativní video