Jak cvičit?

Každý kdo začíná se cvičením nebo začne chodit do fitka, tak neví jak má začít a co cvičit pro určitý sval.V této kapitole vám chci předvést pár příkládu a cviků, které buď můžete dělat sami doma nebo ve fitness centru.

Pro každý sval existuje cvik, který posiluje daný sval nejvíce. Pokud jste se rozhodli přijít poprvé do fitness centra, tak vám tam může pomoct personál nebo kolemjdoucí, nemusíte se bát zeptat, všichni tam mají respekt ke všem stejný. Pokud už znáte co máte v plánu dělat, tak se zaměřte cvičit na strojích, mají tam pomůcku a každý stroj je speciálně zaměřen na daný sval.

Jestli se rozhodli nejdříve začít cvičit doma, tak vám doporučuju dělat kliky=což se soustředí hlavně na vrchní část těla, na ruce, prsa a ramena.